Sa adunay usa ka slim nga numero sa bisan unsa nga edad ug dili modangop sa ingon nga sa usa ka grabe nga paagi, sama sa pagkaon, mao ang na tinuod. Tungod nga wala damgo sa usa ka dagway nga sama sa sa mga bantog nga Hollywood movie Aktres, ug samtang dili sa limitahan ang imong kaugalingon ug ang imong tiyan sa lain-laing mga pagkaon. Apan sa dili pa kamo makahimo sa pagkab-ot sa maong tumong, kini mao ang importante sa pagbayad sa pagtagad ngadto sa mga proseso sa pagsiguro nga ang hinungdan sa sobra sa timbang. Human sa tanan, uban sa gibug-aton makita sukad sa pagkabata, samtang ang uban magsugod sa pag-angkon sa gibug-aton human sa 30. Bisan tuod daghang tawo naghunahuna nga ang mga nag-unang mga rason alang sa sobra sa timbang mao ang sobra nga pagkaon, apan sa pagkatinuod mao lang ang usa ka sangputanan. Hinungdan sa sobra nga gibug-aton nga mga tagoanan nga ang mga nag-una sa nagkalain-laing mga sakit, sakit o sa passive nga pamaagi sa kinabuhi. Ang rason alang sa kalamboan sa maong mga negatibo nga mga butang mao ang igo, apan kini mao ang importante nga masayud nga makasabut kanila kini mao ang posible nga dili lamang sa pag-ilis sa pagkaon.
Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa madali ug sayon — sa kasugiran o nga kamatuoran
Aron sa pagkab-ot sa positibo nga mga resulta sa kapatagan sa gibug-aton sa pagkawala ug sa pagkuha isalikway sa sobra nga mga sapaw, mga haklap sa tambok, kamo kinahanglan nga pahibaloon mahitungod sa mga timbangan sa duha ka mga components:
- ang gidaghanon sa mga kaloriya sa-ut-ut sa panahon sa usa ka kalan-on;
- enerhiya konsumo sa lawas.
Kon ang balanse sa niini nga mga duha ka mga components unyang dalan sa 1-1, kini mao ang hingpit nga pagkaon sa pag-angkon sa sobra nga ka libras imposible. Apan, subo nga, mga tawo nga nagpuyo uban sa ratio sa niini nga mga duha ka sangkap mahimong "maihap sa tudlo".
Sa diha nga kaloriya nga pag-inom nga hatag-as, ug sa enerhiya gasto sa mga dyutay nga mga, sa usa ka usbaw sa lawas gibug-aton. Kon ang mga gahum sa konsumo mao ang hatag-as nga, apan kaloriya sa dili pa igo alang sa ilang konsumo, unya ang makausab proseso nga — sa mawad-an sa gibug-aton uban sa kalamboan sa mga nagkalain-laing mga sakit, sa partikular tiyan nga sistema. Busa, kini mao ang posible nga sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa dali ug sayon, ug sa pagbalik sa gibug-aton sa pagbalik.
Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton nga walay pagdiyeta himsog nga pagkaon
Ang Pundasyon sa husto nga nutrisyon nga walay sa pagdiyeta alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang konsumo sa kalan-on sa usa ka pipila ka mga kantidad, samtang ang pagtahud sa adlaw-adlaw nga pagkaon, pag-inom sa mga kaloriya. Walay panginahanglan sa rebisyon sa ilang adlaw-adlaw nga pagkaon ug sa pagwagtang sa tanan sa imong paborito nga mga pinggan. Dili sa tanan, nga imong mahimo sa pagkaon sa sa tanan nga sa wala pa, apan sa pagtuman sa mga lagda sa mga kaloriya.
Kini dili girekomendar sa lamang sa pagkaon sa mga produkto nga nag-andam sa usa ka pan, sa grill ug pinaagi sa aso. Bisan tuod daghang mga tawo mosupak niini nga lagda ug motugot sa ilang mga kaugalingon ngadto sa matag-ut-ut sa kalan-on nga linuto sa niini nga paagi.
Ang pagkaon sa mga tawo nga gusto nga mawad-an sa gibug-aton nga walay pagdiyeta o dili sa pag-angkon sa dugang nga mga libra sa lain-laing mga, makahuluganon, ug responsive ngadto sa mga panginahanglan sa lawas.
Kon sa usa ka higayon sa pagbiya sa sa naandan nga tambok nga mga pagkaon, nan kini siguradong nga makaapekto sa gallbladder, hinungdan nga kini magsugod sa pag-porma sa mga bato. Sa pantog og bile, nga mangaut-ut tungod sa paglapas sa tambok ug sa diha nga kini mao ang pagkunhod sa paghimo og mga dagway sa stagnation. Ang stagnation sa paglabay sa panahon, ang mga resulta sa mga bato nga blobs nga kinahanglan nga gikuha surgically.
Sa pagpakunhod sa lawas gibug-aton nga walay pagdiyeta, kamo kinahanglan nga mobayad sa espesyal nga pagtagad sa mga mosunod nga mga pagkaon diha sa imong pagkaon:
- Ang mga utanon ug mga prutas. Kini nga mga pagkaon kinahanglan nga sa paghimo sa leon sa bahin sa mga adlaw-adlaw nga pagkaon.
- Ang tanan nga mga kan-anan kinahanglan nga andam pinaagi sa nagabukal, pinaagi sa steaming o sa hudno. Sa niini nga mga matang sa pagluto sa mga husto ug dili sa usa ka negatibo nga epekto sa sa tiyan tract.
- Ang pagkaon kinahanglan nga sa pagpakunhod sa pagkaon sa mga tam-is nga mga pagkaon, sa ingon nga sila sa positibo nga impluwensya sa pagpalambo sa sobra sa timbang.
- Sa pagkaon kini mao ang importante nga naglakip sa mga pagkaon nga adunay fiber. Samtang kamo mahibalo nga fiber naglakip dili lamang sa mga prutas ug mga utanon, apan usab sa mga legumes, nuts, mga lugas, tinapay, oats, saging, raspberries, etc., Sa diha nga ang saturation sa lawas tissue sa samang higayon, ang pagpuno sa lawas uban sa himsog nga kalan-on, ug pagpakunhod sa kagutom.
Kini mao ang hingpit nga dili madawat sa pagtan-aw samtang sa pagkaon sa usa ka TV o nalinga sa ubang kalabotan tingog. Kalan-on mao ang mangil-ad masuhop bisan pa sa panahon sa panag-istoryahanay sa diha nga ang pagkaon, mao nga kini mao ang importante sa pagbayad sa 10-15 minutos ug sayon nga kan-on.
Kini usab nga importante aron sa paghimo sa husto nga kalan-on, pag-ayo sa pag-usap. Usa sa mga bongbong sa eskwelahan kini nailhan nga ang kalan-on kinahanglan perezhevyvaya 33 panahon. Bisan tuod karon kini nga kahimtang mao ang dili matuman ang alang sa bisan ang labing lisud nga mga matang sa mga pagkaon (kalan-on), mao nga sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa pagpuasa ug sayon nga walay pagdiyeta diha sa panimalay mao ang lisud gihapon kaayo.
Kini mao ang importante nga sa bisan unsa nga kaso nga dili overeat, ug sa pagbuhat sa mao ang na yano nga. Tungod kay ang mga pagbati sa satiety moabut sa 15 minutos human sa pagkaon, mao nga sa matag ikaduhang tawo nga wala mahibalo ang pagbati sa gidaghanon.
Mga pagbansay-bansay alang sa gibug-aton sa pagkawala sa balay
Mawad-an sa gibug-aton nga walay pagdiyeta mao ang posible nga, apan kini dili sa pagbuhat nga walay pisikal nga mga ehersisyo nga kinahanglan gayud nga ipahigayon matag karon ug unya. Hunahunaa ang mga nag-unang mga matang sa mga pagbansay-bansay nga kamo mahimo sa pagbuhat sa panimalay:
- Sa paglakaw. Kini nga karaan nga ehersisyo sama sa paglakaw mohatag positibo nga mga resulta sa proseso sa gibug-aton sa pagkawala. Ang nag-unang nga kahimtang sa maong pagbansay-bansay mao ang frequency sa pagpatuman. Mao kini ang gikinahanglan aron maglakaw matag adlaw alang sa 40-50 minutos sa maong lakang. Ikaw kinahanglan sa paglakaw pinaagi sa Parke, sa mga kalasangan, sa baybayon sa dagat o lake sa ubos sa mga baga nga puno sa lab-as nga oxygen.
- Ang mga kalihukan sa "single file". Kini nga ehersisyo mao ang dako nga alang sa mga tawo nga gusto sa pagkab-ot sa gibug-aton sa pagkawala paa kaunoran. Ang paggamit mao ang sa minatarong, sa maayohon yano nga, nga naglingkod sa ibabaw sa ug mobalhin sa palibot sa usa ka naglingkod nga porma. Human sa usa ka bulan sa maong pagbansay, kini mao ang posible nga sa makamatikod sa usa ka positibo nga resulta sa pagbuga sa mga kaunoran sa akong mga tiil sa baylo nga sa sa tambok sa mga sapaw, mga haklap.
- Paa swings nga naghigda sa iyang kiliran. Sa balay nga imong mahimo sa paghimo ug ehersisyo sa paa swings. Kay kini ikaw kinahanglan nga moadto sa usa ka kilid ug sa pagpataas sa ibabaw sa paa ngadto sa maximum posible nga ang-ang. Human sa 10-20 nga mga panahon, ikaw kinahanglan nga switch sa mga kilid ug sa pagbuhat sa paggamit sa pikas nga kilid.
- Miinat. Kay kini ikaw kinahanglan nga sa mamakak sa ibabaw sa imong tiyan, unya mopataas sa inyong mga bukton ug mga bitiis dungan nga ingon sa hatag-as ingon sa mahimo. Ang ehersisyo nga gihimo sa 10-15 nga mga panahon, sa pagpadako sa mga bukton ug mga bitiis ingon sa hatag-as ingon sa mahimo.
- Press. Kay kini ikaw kinahanglan nga sa paghigda sa imong likod ug ipiko ang imong mga tuhod. Unya sa pagbanhaw sa mga lawas hangtud nga ang higayon nga sa kontak uban sa mga tuhod.
- Sa usa ka parisan sa gunting. Nga naghigda sa ibabaw sa imong likod ug sa pagbayaw sa mga tiil, nga kamo kinahanglan nga sa pagbuhat sa Mahi mga tiil diha sa mga porma sa gunting.
Usa ka mahinungdanong elemento nga makatabang sa mga babaye mao ang wrap, nga mahimo nga mapalit sa bisan unsa nga sporting goods tindahan. Mga ehersisyo uban sa usa ka Makaplagan nga epektibo ug sa pagtugot sa pagkab-ot sa positibo nga mga resulta sa labing mubo nga posible nga panahon nga walay sa paggamit sa pagkaon. Sa panahon sa pagbansay-bansay sa mga Makaplagan nga mao ang pagsunog sa sa tambok sa mga sapaw, mga haklap pinaagi sa pagpahumok. Atol sa rotation sa mga Makaplagan nga walay buhat dili lamang sa tiyan kaunoran apan usab sa mga hawak, mga bitiis ug bisan sa mga kamot.
Mga klase sa mga Makaplagan nga kinahanglan nga matag, apan sa mubo nga. Kini girekomendar aron sa pagbuhat sa 5 hugpong sa lima ka minutos kay sa 25 minutos nga tuyok niini nga walay hunong. Apan, dugang pa, nga adunay usa ka natipak sa tambok ug sa pagbansay sa mga kaunoran, sa Makaplagan usab ang abilidad sa paghatag sa usa ka pagmasahe nga epekto, sa pagpalambo sa dugo sa dagan sa lawas.
Adunay pipila ka rekomendasyon sa unsa nga paagi sa pag-husto sa paggamit sa usa ka wrap:
- Kong ang puthaw Makaplagan, dayon nanagkalinyas kini sa ibabaw sa usa ka hubo nga lawas mao ang dili girekomendar. Alang niini, nga imong mahimo sa nanagkalinyas kini sa usa ka t-shirt.
- Kon adunay panghubag sa lungag sa tiyan, unya wrap sa mga lubag dili girekomendar.
- Kon sa rotation sa mga Makaplagan nga ang-obserbahan man ang may kapula sa mga panit, kini mao ang labing maayo hawak sa dili pa sugod sa bisan unsa nga ehersisyo kon mahimo ihigot sa usa ka panyo o sa uban nga dasok, bus-ok nga butang.
Sa higayon nga ikaw mopahiangay sa mga ehersisyo uban sa usa ka Makaplagan, ikaw mahimong mogamit sa mosunod nga mga buluhaton:
- Sa tuyok sa Makaplagan, ug ang mga tiil kinahanglan nga dili ibutang sa abaga gilapdon gawas, ug sa tingub.
- Aron sa pagpadayon sa rotation sports ekipo sa balat-ang.
- Pagtuyok sa mga Makaplagan nga uban sa imong mga tiil maximally gawas.
Kape alang sa gibug-aton sa pagkawala sa balay
Daghan ang mahimong natingala pinaagi sa pagbasa sa seksyon nga ngalan, apan sa pagbuhat sa uban sa kape nga imong mahimo sa mawad-an sa gibug-aton. Unsa nga paagi sa pagbuhat niini, sa pagkuha sa usa ka mas duol nga pagtan-aw.
Sa kape beans naglakip sa usa ka dako nga suplay sa mga mapuslanon nga mga butang nga positibo nga makaapekto sa mga proseso sa gibug-aton sa pagkawala. Una sa tanan, uban sa kape gipugngan ang akong kagutom, nga miresulta sa pagkunhod sa gidaghanon sa kalan-on nga pag-inom. Pinaagi sa paggamit sa kape mawad-an sa gibug-aton nga walay pag-unong sa pagkaon, tungod kay kini nga ilimnon ang abilidad sa mopalagsik sa lawas ug sa paghatag sa bag-ong pwersa sa. Sa kini nga kaso, ang epektibo nga nadugay sa nagdilaab nga sa tambok, nga modala ngadto sa gibug-aton sa pagkawala.
Apan ang kape mao nga nailhan sa adunay usa ka negatibo nga epekto sa lawas, nga sa panguna makaapekto sa cardiovascular nga sistema. Kape makadaot sa panglawas sa tawo diha sa maong kalihokan nga gipahigayon sa iyang regular nga paggamit. Sa partikular, mag-antos sa mosunod nga sistema ug organo:
- gikulbaan nga sistema, nga miresulta sa ningdaot operasyon;
- sa kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan;
- pag-antos sa tiyan tungod sa kape nakapahinumdom sa kalamboan sa heartburn;
- ang pagdugang sa mga pressure;
- ang pagkawala sa calcium, nga ingon niini hinloan pag-inum sa mga lawas niini nga mga butang;
- naobserbahan dehydration ug insomnia.
Busa, ang gibug-aton sa pagkawala uban sa tabang sa niini nga ilimnon mao ang hapit wala gibuhat sa karon nga panahon, ingon nga kini modala ngadto sa sa pagpalambo sa sa bag-ong mga sakit.
Pinatahi nga teas alang sa gibug-aton sa pagkawala
Aron sa mawad-an sa gibug-aton sa paggamit sa tsa, mahimo nga masayud sa daghan nga mga. Gani adunay mga nagkalain-laing mga teas nga alang sa gibug-aton sa pagkawala. Unsa nga matang sa mga teas, sa pagkuha sa usa ka mas duol nga pagtan-aw.
- Gibug-aton sa pagkawala uban sa green nga tsa. Mapuslanon nga kabtangan sa green nga tsa mao ang nakaplagan sa karaang panahon. Ilabi na mapuslanon alang sa mga green nga tsa, nga makatabang sa pagkuha isalikway sa nagkalain-laing matang sa mga sakit ug usab sa pagpakunhod sa gibug-aton sa lawas. Bahin sa green nga tsa mao nga kini modasig sa metaboliko mga proseso, ug mao kini ang naobserbahan sa usa ka normalization sa lawas gibug-aton. Sa pag-inom, adunay nagkalain-laing mga antioxidants nga makatabang sa pag-neutralize ingon nga sa mga problema sama sa Pagpanigarilyo, insomnia ug sa pagpalambo sa panit.Tsa kinahanglan nga-ut-ut nga walay asukar aron sa pagkuha sa usa ka positibo nga resulta sa gibug-aton sa pagkawala. Sa kini nga kaso nga imong kinahanglan sa pag-inum niini 2 nga mga panahon sa usa ka adlaw, ug unya maayo nga panglawas mahimong makita.Dili sayop diha sa pagpili sa husto nga green nga tsa kinahanglan nga mobayad sa pagtagad sa pagpamutos sa loose. Kini nga tsa mao ang labi pa nga mapuslanon nga mga butang nga positibo nga makaapekto sa lawas sa tawo, ug sa wala lang makatagbaw sa sa imong kauhaw.
- Tsa nga gihimo gikan sa ginger gamut. Sa positibo nga makaapekto sa mga proseso sa gibug-aton sa pagkawala tsa nga gihimo gikan sa ginger gamut nga adunay usa ka susama nga mga epekto sa kape. Tsa gikan sa ginger pagmobu, pagminus sa mga pagbati sa kagutom ug sa makatabang sa pag-limit ang inyong mga adlaw-adlaw nga pagkaon.Sa diha nga ang pagkuha ginger tsa na-obserbahan nga ang mga mosunod nga mga positibo nga mga hinungdan:
- stimulation sa metaboliko mga proseso;
- enerhiya;
- ang blunting sa kagutom;
- pagpalambo sa ninglihok sa digestive tract.
Ginger tsa mahimong mapalit sa mga botika. Alang sa iyang mga pag-andam kamo kinahanglan nga ibubo sa mga nagabukal tubig ug palabihan pinaagi sa cheesecloth. Kini nga tsa kinahanglan nga dili sa pagkuha sa human sa kan-anan, ug sa wala pa nga. Aron sa pag-inum kini sa mga adlaw sa wala pa ug usa ka oras sa dili pa kan-anan. Kini nga tsa mao ang welcome sa pagdugang sa dugos ug lemon juice nga naghimo sa mga pag-inum sa yano nga balaan. Makadugang asukar nga gidili.
Activate uling slimming
Activate uling nailhan sa medisina, diin ang paghinlo sa tinai. Apan dugang pa sa purgation, ang mga drug positibo nga makaapekto sa mga proseso sa gibug-aton sa pagkawala. Apan, gawas gikan sa usa ka laxative epekto, uling nga adunay ingon nga sa kiliran sa epekto sama sa dehydration. Busa, ang regular nga pag-inom sa coal kini mao ang gikinahanglan nga sa kanunay nga pag-inum sa tubig sa dako nga natapok aron sa pagpugong sa kalamboan sa niini nga proseso.
Naobserbahan dili lamang sa paglimpyo sa tinai, apan usab sa dugo sa mga sudlanan, nga nagdala sa pagtangtang sa dugo sa cholesterol. Activate carbon removes gikan sa lawas sa toxins, nagpasiugda natipak sa mga selula sa tambok ug sa pagtangtang sa bug-at nga metal salts ug gas.
Kasagaran uling gigamit lamang alang sa iyang gituyo nga katuyoan. Apan kamo makahimo sa paggamit niini alang sa gibug-aton sa pagkawala, sa gidugayon sa mga kurso nga mao ang 2 ka semana. Ang wikipedya sa usa ka panahon nga kalkulado gikan sa mga prinsipyo sa 1 tablet sa kada 10 kg sa lawas gibug-aton.
Aron sa pagkuha sa pills sa duha ka higayon sa usa ka adlaw, sa pagbahin sa mga gikinahanglan nga kantidad sa duha ka. Kon kamo wala nakasinati sa wala damhang mga kiliran sa epekto, kini mao ang importante nga sa paghunong sa paggamit sa coal ug moadto sa doktor.
Human milabay ang usa ka paagi sa paghinlo sa lawas pinaagi sa pagkuha sa activate uling, nga kamo kinahanglan nga pagkuha sa usa ka kurso sa bitamina-mineral nga komplikado. Siguradong sa sulod sa 10 ka adlaw nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pag-inum sa usa ka drugas sa pagpasig-uli sa mga microflora, sa tinai. Kini dili girekomendar sa pagkuha sa uling sa panahon sa paggamit sa ubang mga matang sa drugas.
Bath uban sa soda alang sa gibug-aton sa pagkawala sa balay
Ang laing paagi sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa pagpuasa ug sayon nga walay pagdiyeta sa balay mao ang paggamit sa bath uban sa soda. Kini nga bato sa pagtugot kaninyo sa pag-relaks sa lawas, nga modala ngadto sa sa stimulation sa metabolismo.
Alang sa paghimo sa usa ka bath uban sa linuto sa kalaha soda kinahanglan:
- Dad-a sa 300 ka gramo sa linuto sa kalaha soda.
- Mix sa linuto sa kalaha soda uban sa asin sa dagat sa usa ka kantidad sa 0,5 kg.
- Dissolve ang mga sagol nga diha sa mainit nga tubig.
- Human sa dissolving sa mga sagol nga sa tubig, sa tubig nga ibubo sa mga mainit nga banyera, ang temperatura sa tubig nga kinahanglan nga 28-39 degrees.
Alang sa maximum nga epekto sa gibug-aton sa pagkawala nga bath uban sa linuto sa kalaha soda sa kinahanglan nga gikuha sa gabii sa 30 minutos sa dili pa bedtime. Uban sa tabang sa pagkuha sa ingon nga mga bato, kini mao ang posible nga sa pagkuha isalikway sa mga dugang libra. Apan kita kinahanglan nga dili magdahum nga ang mga resulta nga talagsaon. Kini nga pamaagi mao ang usa ka passive nga, mao nga depende sa gidugayon sa pagdawat sa bato magdepende sa resulta sa gibug-aton sa pagkawala.
Base sa mga paagi nga kamo mahimo sa pagsulay sa tanan nga mga butang, tungod kay ang nag-unang bentaha mao ang kakulang sa investment ug sa mga posibilidad sa pagsunod sa mga pamaagi sa balay.